Catégorie : Faire du sport à domicile

Pour progresser dans la pratique d’un sport et rester motivé sur la durée, se lancer des défis et se fixer des objectifs est primordial. Mais comment s’y prendre ?

Pour des vacances aux sports d’hiver réussis, renseignez-vous sur les activités proposées dans chaque station, établissez un plan d’entraînement avec des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour vous remettre en forme, prévoyez un équipement chaud et adapté à la discipline pratiquée, soignez votre alimentation sans oublier de vous hydrater et échauffez-vous bien chaque matin avant de partir vous dépenser.

Le jumping jack est un exercice de poids du corps explosif comportant 2 sauts dynamiques. Complet, il sollicite de nombreux groupes musculaires, fait travailler le cardio et aide à brûler des calories. Intégrez-le dans un challenge sportif de 30 jours pour vous remettre en forme et perdre du poids tout en vous amusant. Combien de jumping jacks pourrez-vous enchaîner à la fin du défi ?

Faire du vélo elliptique est une excellente idée pour se mettre au sport, à condition d’éviter certaines erreurs pour ne pas se blesser et optimiser les résultats de l’entraînement. Veillez à solliciter tout le corps en adoptant les bonnes postures, changez régulièrement de résistance et respirez profondément. Vous apprécierez rapidement ces séances bien-être et santé !

Le tapis de course est une bonne option pour rester motivé toute l’année car vous supprimez de nombreuses contraintes qui pourraient freiner votre progression. Avec un équipement de home fitness premium inclinable qui s’adapte en permanence à l’entraînement suivi et aux cours de coaching virtuel sélectionnés, projetez-vous où vous voulez sur la planète et maximisez les chances de concrétiser vos objectifs sportifs.

Les activités de cardio-training aident à améliorer les performances sportives et sont très bénéfiques pour la santé. Choisissez 3 à 5 exercices cardio faciles à réaliser partout sans matériel et mettez-vous au défi avec des séances de plus en plus intenses pendant 30 jours. Pour réussir, adaptez le nombre de répétitions et la rapidité d’exécution des séries à votre condition physique.

À travers différentes techniques comme le LISS et le LIIT, le Low intensity training consiste à travailler longtemps à faible intensité. Ce type d’entraînement est l’opposé du HIIT, qu’il complète parfaitement dans une routine sportive équilibrée. Apprenez à maîtriser tous les rythmes pour un programme cardio complet et des résultats rapides !

Même sans matériel de fitness, ne repoussez pas votre envie de vous maintenir en forme à la maison. De nombreuses solutions existent pour faire du sport tout en économisant. Si en progressant, vous désirez investir dans un appareil performant, déterminez de quelles fonctionnalités vous avez réellement besoin et faites votre choix parmi les équipements disponibles dans votre budget.

Améliorer ses performances sportives sans équipement, c’est possible, avec de la volonté et un programme sportif intense parfaitement dosé, adapté à votre condition physique. Testez le HIIT training et enchaînez plusieurs exercices ultimes dans une même session pour gagner en endurance, brûler des calories et vous dépenser à un rythme endiablé !

En se recentrant sur l’essentiel et en lâchant prise, avec des techniques de préparation mentale et de relaxation, il est possible de surmonter le manque de motivation, et même de contourner la question pour en faire une force. Pour certains sportifs, changer quelques habitudes peut aider à retrouver l’envie de se dépasser. La récompense est aussi un bon moteur pour relancer la machine et se faire de nouveau plaisir avec le sport.

Manque de temps, d’envie ou d’énergie, trouver la cause de son hésitation à se lancer dans sa séance de sport est la première étape pour savoir comment réagir et, surtout, ne pas culpabiliser. En ajustant vos séances les jours où la motivation n’est pas au rendez-vous, vous continuez à progresser, simplement en restant à l’écoute de vos sensations. Parcourez la bibliothèque iFit® pour retrouver l’inspiration !

Si la régularité est importante pour améliorer ses performances sportives, elle est le fruit d’un travail constant. En choisissant les bons indicateurs pour suivre vos résultats et en vous fixant des challenges à relever, vous vous assurez de progresser en continu, palier par palier. Votre pire ennemi ? La volonté de trop bien faire, qui peut pousser au surentraînement. Restez mesuré, cohérent et à l’écoute de votre corps, vous trouverez rapidement votre propre rythme !