Certains jours, vous hésitez à vous lancer dans votre séance de sport habituelle ? Avec ces 9 idées d’entraînements, quelle que soit la cause de votre baisse de motivation, vous disposez de toutes les ressources nécessaires pour ajuster votre séance à votre humeur du jour. Manque de temps, manque d’envie ou manque d’énergie ? Pas de problème ! En sport comme ailleurs, la flexibilité est la clé pour rester motivé sur la durée.
Manque de temps : workouts express pour sportifs pressés
Vous manquez de temps et avez tendance à repousser vos séances de sport ? Il est souvent plus facile de planifier plusieurs séances de 20 minutes par semaine qu’une longue session d’entraînement. La bibliothèque iFit® vous donne accès à des centaines d’heures de fitness, avec ou sans matériel. Vos programmes sont disponibles en 1 clic sur votre ordinateur, votre tablette ou votre smartphone. Pour des séances de sport express, ces 3 programmes iFit® sont faits pour vous !
20-Minute Tone : 12 workouts express pour brûler des calories
Avec ces 12 séances de 20 minutes en inclinaison, vous profiterez des bienfaits du HIIT, quel que soit votre emploi du temps. Courtes et toniques, ces séances vous feront travailler au maximum de vos possibilités, pour un résultat rapide.
Jump rope : 3×15 mn de cardio intense et ludique
Brûler 120 calories en seulement 15 minutes ? Avec ces 3 séances dynamiques proposées par Elyse Miller, coach iFit®, le défi sera relevé haut la main ! Vous n’avez pas de corde à sauter ? Même sans accessoire, reproduire ces mouvements affolera suffisamment votre rythme cardiaque pour vous faire brûler des calories !
Fit in 15 : perdez jusqu’à 150 calories en 15 minutes
Spécialement pensés pour les emplois du temps serrés, ces 20 workouts également animés par Elyse Miller ne vous feront pas perdre une seule seconde. Avec des exercices intenses sans récupération, travaillez efficacement chaque groupe musculaire et brûlez des calories même les semaines chargées.
Manque d’envie : comment dynamiser vos entraînements ?
Parfois, vous avez des envies d’ailleurs et toute forme de routine a tendance à vous lasser, même si vous aimez le sport. Pourquoi ne pas profiter de votre entraînement pour vous évader et parcourir le monde depuis votre salon ? Ces 3 programmes iFit® vous reboosteront !
Cambodia : des heures de trail à travers 10 destinations tropicales
Parcourez 10 pistes de trail inspirantes au cœur de la jungle tropicale sur votre vélo elliptique. Avec un périple de 31,5 km répartis en 10 séances, les temples anciens n’auront plus de secrets pour vous. Grâce à ces parcours sur des îles paradisiaques et des plages de rêve au Cambodge, vous en oublieriez presque que vous êtes en train de faire du sport !
ISPY : gardez les yeux grands ouverts et explorez le monde
Vous voulez pimenter votre séance de sport ? Montez à bord de votre Commercial X32i, de votre Commercial 2950 ou de votre FreeStride Trainer FS9i et transformez-vous en explorateur. Parcourez le monde à la recherche d’animaux uniques avec un défi : tous les retrouver ! Chimpanzés, antilopes, chiens de traîneau, bisons… Avez-vous déjà vécu une séance aussi stimulante ?
Kickboxing : défoulez-vous avec une activité cardio pas comme les autres
Pour diversifier vos entraînements, rien de tel qu’une initiation à une nouvelle pratique sportive. Avec un apprentissage des gestes de base du kickboxing et les conseils de Michelle Ulibarri, travaillez simultanément force, musculation, endurance et cardio. Ces 18 séances de moins de 30 minutes vous feront retrouver l’enthousiasme de vos débuts !
Manque d’énergie : à vous les séances cocooning et la récupération
Fatigue, semaine chargée ou lendemain de compétition, parfois, vous ne vous sentez pas assez énergique pour poursuivre votre routine habituelle. Prenez soin de vous avec ces 3 programmes tout doux mêlant yoga, exercices à faible intensité et marche, avec pour fond sonore le bruit de vagues apaisantes.
Vinyasa Flow Yoga : 30 jours de mouvements en harmonie avec votre respiration
Suivez les conseils de Natalie Vetica et découvrez 30 séances anti-stress dédiées au Vinyasa Flow Yoga. Apprenez à mettre en cohérence mouvements et respiration pour vous assouplir, renforcer vos muscles et bénéficier d’une détente profonde du corps et de l’esprit.
Brain Body Connection : 16 séances sur la connexion entre corps et cerveau
Depuis votre tapis de course, votre vélo elliptique ou votre tapis incliné, suivez les conférences présentées par TEDTalks. Pendant 16 épisodes d’environ 12 minutes, où vous marcherez à faible intensité, vous découvrirez l’importance des connexions entre corps et cerveau pour rester en bonne santé.
Beginner Kauai Adventure Series : faites du yoga et promenez-vous à Hawaii
Promenez-vous le long des sentiers des îles de Kauai et d’Hawaii et effectuez des séances de yoga au bord de l’océan avec Heather Jenson. Ces 6 séances d’environ 30 minutes sont parfaites pour prendre soin de soi les jours où l’énergie vient à manquer !
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