Emploi du temps chargé, pression permanente, nombreuses responsabilités : votre travail vous met sous tension. Pour vous sentir mieux dans votre tête et dans votre corps, l’activité physique pourrait bien être la solution.
Le manque d’activité physique, un facteur de stress
Répondre aux demandes des clients, respecter les deadlines, vous rendre aux rendez-vous : votre planning professionnel est serré. Mais si vous « courez partout », votre travail ne suscite pas forcément une activité physique débordante. Or, la sédentarité a souvent un impact négatif sur l’état psychologique.
Pour diminuer et prévenir le stress lié au travail, pratiquez une activité physique pendant votre temps libre. Vous l’avez sûrement déjà remarqué, une belle balade en famille, une séance de running entre amis ou dans votre salon favorisent la détente. Pour préserver votre tranquillité d’esprit et rester en forme, faites entrer les activités de fitness dans votre quotidien ; variées et accessibles à tous, elles sont parfaites pour commencer une routine anti-stress.
Sport et plaisir : une alchimie gagnante pour évacuer les tensions
Le sport aide à combattre le stress car il déclenche la production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur. Capables de contrer les effets du cortisol, l’hormone du stress, elles provoquent une véritable sensation de bien-être et favorisent un meilleur sommeil.
Quand vous faites du sport, votre système cardiovasculaire s’active pour apporter l’oxygène nécessaire aux muscles. De son côté, le cerveau libère de la dopamine : votre esprit s’apaise et vous vous sentez calme et serein.
Objectif : 30 minutes de sport par jour pour déstresser
Pratiquer une demi-heure d’activité physique par jour suffit à relâcher la pression. Évidemment, il ne s’agit pas de faire un 100 mètres haies ou de battre le record de soulèvement de fonte, mais simplement de vous dépenser. Marchez d’un pas rapide, faites du vélo ou toute autre activité douce pour évacuer le stress. En sollicitant vos muscles, vous éliminez les tensions qui s’installent lorsque vous passez de nombreuses heures au volant de votre voiture ou assis au bureau.
Ménagez-vous au quotidien un créneau dédié à l’activité physique ; cela aura des effets positifs pour tout votre organisme. Car les activités de cardio training permettent de renforcer le cœur, de réguler la tension artérielle et de prévenir l’apparition de troubles cardiovasculaires.
Gagnez en sérénité et bien-être en optant pour le home fitness
Évidemment, étant donné votre planning chargé, il paraît illusoire de prévoir une séance en club ou outdoor chaque jour de la semaine. Un appareil de home fitness, accessible à la maison à tout moment, vous offre une solution idéale pour vous dépenser même les jours de travail. Réservez le running au parc ou la marche nordique à vos jours de congé ou au week-end. Il ne vous reste qu’à choisir l’appareil de fitness qui vous convient le mieux pour rester zen et en pleine forme.
Séances de home fitness + coaching iFit : la solution pour un programme anti-stress
Pour votre quête de bien-être et pour gagner en sérénité, optez pour l’entraînement à domicile avec un coaching personnalisé. Le programme iFit est un concentré de technologie. Il vous aide à conserver un moral d’acier et à vous dépasser à chaque séance grâce au coaching virtuel. Avec des vidéos filmées dans des environnements naturels exceptionnels, menez votre training à domicile comme une véritable session outdoor.
Intégré dans les appareils premium NordicTrack, iFit vous fait profiter du meilleur du fitness à domicile sans contraintes d’horaires.
Comment iFit de NordicTrack vous permet de vous évader du quotidien pour oublier le stress
Faire une vraie coupure est sans doute le meilleur moyen de se détacher des activités professionnelles. Bien sûr, voyager ou partir en vacances régulièrement est très efficace pour gérer le stress ; mais votre emploi du temps ne vous en laisse probablement pas la possibilité.
Heureusement, vous pouvez changer d’horizon sans nécessairement partir à l’autre bout du monde. En plus des programmes entièrement pensés pour s’adapter à votre appareil de home fitness, votre abonnement vous donne accès à tout l’univers iFit : des cours de yoga avec les meilleurs entraîneurs pour apprendre à respirer sur une plage en Thaïlande, du challenge à tout moment avec les autres membres de la communauté iFit, des programmes nutritionnels personnalisés…
Cumulez sport et évasion en vous offrant un voyage express grâce aux vidéos d’entraînement iFit filmées aux quatre coins du monde. Immersion totale, pour un dépaysement garanti.
En réservant du temps chaque jour pour vous entraîner sur un appareil de fitness, vous évacuez le stress et vous êtes plus disponible pour votre famille ou vos amis. Partez à l’aventure et visitez un nouveau pays à chaque séance avec NordicTrack.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.
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