Bientôt senior, vous souhaitez découvrir une nouvelle pratique sportive pour rester en forme. Le rameur, appareil de cardio-fitness et de musculation, peut vous aider à atteindre vos objectifs sereinement grâce à ses nombreux bienfaits.
Le rameur contribue au maintien de votre masse musculaire et osseuse
Vous vous demandez comment contrer la diminution de la masse musculaire liée à l’âge ? Grâce à la pratique du rameur, votre organisme sollicite jusqu’à 90 % des muscles du corps. Que vous préfériez l’endurance ou l’entraînement fractionné avec des séances courtes et intenses, vos fibres musculaires se développent suite à l’effort. Elles préviennent ainsi la fonte des muscles qui peut toucher les seniors. En tonifiant votre ventre et en musclant votre dos, vous évitez les douleurs posturales. Car votre corps devient capable de mieux compenser les pressions liées à des positions asymétriques.
Saviez-vous que la densité osseuse d’un sportif peut-être jusqu’à 40 % plus importante que celle d’une personne sédentaire ? En pratiquant le rameur régulièrement, vous renforcez vos os qui réparent automatiquement les micros-lésions produites par les impacts. Ils deviennent ainsi progressivement plus solides.
Avec le rameur, votre cœur travaille et votre santé se consolide
Comme toutes les activités de cardio-training, le rameur sollicite pleinement le cœur et les poumons. Le maintien d’un effort constant dans la durée mobilise l’ensemble des réseaux cardio-vasculaire et respiratoire pour assurer un apport régulier d’oxygène et d’énergie aux muscles. Au fil des séances, votre cœur se développe et gagne en efficacité ; réduisant ainsi les risques de pathologies cardiaques et les sensations d’essoufflement.
Lorsque votre cœur se muscle, cela favorise aussi la bonne distribution des nutriments et l’élimination des déchets métaboliques ; entre autres l’acide lactique, qui est à l’origine des courbatures et des crampes. La pratique d’un sport est bénéfique à tout âge avec un suivi par un professionnel de la santé. En suivant les recommandations de votre médecin, vous progressez à votre rythme.
Gardez la ligne en faisant du rameur
Avec le temps, l’organisme a tendance à constituer des réserves d’énergie sous forme de graisse, notamment au niveau de la sangle abdominale. La pratique d’une activité sportive vous aide à maintenir votre poids de forme et à conserver une silhouette tonique. Lors d’une séance de rameur d’une durée de 30 min, vous brûlez jusqu’à 300 kcal. Lorsque les muscles ont besoin de plus d’énergie que ce que le sang leur apporte, les graisses sont mobilisées. En parallèle, le métabolisme de base augmente avec l’accroissement musculaire, avec à la clé une dépense énergétique quotidienne plus élevée, même au repos.
La pratique d’un sport d’endurance fait partie des recommandations de l’OMS car elle contribue à prévenir l’apparition de maladies favorisées par le surpoids et la sédentarité, comme le diabète de type 2. Utiliser votre rameur trois fois par semaine pendant 30 à 60 minutes est bénéfique pour l’ensemble de votre corps.
Le plaisir au cœur de vos séances de rameur
Après une journée chargée ou entre deux rendez-vous, un moment sportif est votre porte ouverte vers le lâcher-prise et l’évasion. Pour vous changer les idées le temps d’une heure ou deux, le rameur est un compagnon d’aventure idéal qui sollicite votre corps tout entier afin de libérer votre mental. La technologie iFit stimule votre imaginaire en vous proposant des vidéos créées par des coachs qualifiés tournées dans des endroits paradisiaques. En avant pour la découverte !
Clôturez votre séance de rameur par quelques minutes de stretching, et la sensation de détente vous gagne progressivement. Les étirements musculaires améliorent la souplesse de vos articulations et favorisent une bonne récupération. Offrez-vous aussi une récompense : un thé glacé, une collation à base de fruits, un granola maison aux noisettes ou une douche bien chaude et relaxante, c’est vous qui choisissez.
Avec le rameur à domicile, créez un rituel qui vous ressemble
La salle de sport est trop fréquentée à votre goût ou vous n’avez pas envie de courir sous la pluie le dimanche matin ? Le home fitness va devenir votre meilleur atout. En installant votre propre rameur chez vous, vous êtes libre de choisir le moment idéal pour pratiquer votre séance et vous profitez du confort de votre logement.
Parce que votre bien-être passe aussi par le choix d’un équipement perfectionné, NordicTrack a développé des rameurs de qualité premium, fiables et robustes. Validés par les retours d’expérience d’utilisateurs débutants et expérimentés, ces appareils de fitness vous promettent une séance entièrement personnalisée. Par exemple, le RW 850 compte pas moins de 30 programmes différents.
La pratique du rameur est une excellente façon d’entretenir votre capital osseux et votre musculature. Faire du sport vous aide à conserver un rapport positif avec votre corps pour continuer à profiter pleinement des plaisirs du quotidien.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.
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