Pour bénéficier des bienfaits du HIIT training durablement, débutez progressivement en dosant la fréquence des séances jusqu’à créer une véritable routine sportive. Ménagez-vous du repos avant et après les séances et pensez à bien vous hydrater. Sans matériel ou sur un appareil de fitness, cette activité intense démultiplie les effets de vos séances de cardio quel que soit votre objectif.
Comment faire du sport au bureau ?
Reprendre le sport n’est pas toujours facile lorsque l’on a une vie professionnelle très chargée. Un grand nombre d’exercices de fitness peuvent être réalisés au bureau, discrètement sans bouger de sa chaise, entre deux rendez-vous ou pendant la pause de midi lorsque vous êtes plus tranquille. Les exercices cardio utilisant le poids du corps sont particulièrement adaptés : ils peuvent se faire sans matériel où vous voulez et selon le temps dont vous disposez.
Comment mettre en place un programme cardio au rameur ?
Pour mettre en place votre programme cardio sur rameur, déterminez combien de séances vous pouvez effectuer chaque semaine. Un entraînement de 30 minutes alternant rameur et exercices de poids du corps vous donnera de nombreuses possibilités de variations. Si vous manquez de temps, optez pour des séances de 15 minutes. Pour les débutants, 1 à 2 séances de 20 minutes par semaine sont idéales pour prendre de bonnes habitudes.
Qu’est-ce que la méthode Tabata ?
La méthode Tabata est l’une des méthodes de HIIT les plus célèbres. Elle consiste à réaliser 8 séries d’exercices de 20 secondes à très haute intensité suivis de temps de récupération de 10 secondes, pendant une séance de 4 minutes seulement. Adressée aux sportifs entraînés, elle montre d’excellents résultats, quels que soient les objectifs visés : perte de poids, amélioration de la condition physique, musculation…
Qu’est-ce que le HIIT ?
Le HIIT est une méthode d’entraînement composée de cycles d’effort courts et intenses, suivis de brefs intervalles de récupération. Ludique et accessible à tous, le HIIT offre des résultats rapides et convient particulièrement à ceux qui manquent de temps pour prévoir de longues séances.
Imaginé selon le principe de l’entraînement fonctionnel, le Fusion CST de NordickTrack permet de travailler simultanément cardio et force. Grâce à cet appareil de fitness connecté, redécouvrez le HIIT à la maison !
Les bienfaits du cardio-training pour la perte de poids et le renforcement musculaire ne sont plus à prouver. Mais savez-vous comment développer vos capacités cardiaques et quels bénéfices vous pouvez en tirer pour améliorer vos performances et rester en bonne santé ?
La respiration joue un rôle crucial pour la santé et ceci est d’autant plus visible pendant la pratique sportive. Bonne nouvelle : vous pouvez développer votre capacité respiratoire grâce à la pratique du cardio-training et allier ainsi santé et performances.
Y a-t-il ou non une durée idéale pour une séance de cardio ? Les avis divergent sur la question : certains parlent d’une heure, d’autres de 45mn, d’autres encore de 30 mn… On fait le point.
Dans le monde du fitness et de l’entraînement sportif, le cardio training tient une place essentielle. Concrètement, cette activité physique vise à renforcer le système cardio vasculaire et accroître le souffle. Avec, à la clé, de nombreux bienfaits.
Le cardio training est idéal pour s’entraîner et retrouver la forme. Mais entre le vélo d’appartement et le tapis de course, quelle machine de fitness choisir pour « faire du cardio » à la maison ? Notre éclairage pour vous aider à vous décider.
Vélo, rameur, tapis de course, vélo elliptique… tous les équipements de fitness permettent de faire du cardio. Lequel choisir pour s’entraîner à la maison ? Tout dépend de vos objectifs, de vos affinités… et de la place que vous avez chez vous.