Entre le froid et la durée d’ensoleillement en baisse, la motivation peut parfois marquer le pas en hiver. Pourtant, le sport est votre meilleur allié pour lutter contre la déprime saisonnière. Testez de nouvelles activités et créez-vous une routine sportive motivante pour l’hiver, avec des activités indoor, en salle ou chez vous, et pourquoi pas accompagné d’un coach virtuel ?
Établir un programme sportif pour rester motivé en hiver
Pour rester motivé en hiver, avoir un programme sportif bien détaillé revêt une importance particulière. Pour que le sport devienne une routine plutôt qu’une contrainte, établissez votre calendrier à l’avance, avec un planning d’entraînement motivant. Ainsi, vous trouverez moins facilement des excuses pour espacer vos séances de sport, elles s’intégreront tout naturellement dans votre agenda, au même titre que toutes vos activités familiales ou professionnelles.
Avoir des objectifs précis aide également à garder la motivation. Voici quelques idées de buts qui peuvent vous pousser à conserver un rythme d’entraînement soutenu tout au long de l’hiver :
- Avoir une silhouette ferme et tonique en été sans vous y prendre au dernier moment
- Pouvoir profiter des repas de fête en fin d’année sans culpabiliser
- Conserver votre poids de forme
- Lutter contre la déprime hivernale grâce aux effets anti-stress de la pratique du sport
- Etc.
Une fois les leviers qui vous poussent réellement à faire du sport bien établis, vous prendrez davantage de plaisir à chaque séance. Pensez à vous doter d’outils de suivi pour constater vos progrès au fil des entraînements : qui aurait envie de voir sa courbe de progression s’interrompre pendant l’hiver ?
L’hiver : l’occasion de tester de nouveaux sports
L’hiver est également l’occasion de tester de nouvelles activités sportives. Variez les plaisirs et boostez votre motivation en pratiquant un sport d’hiver. Les idées ne manquent pas pour diversifier vos entraînements :
- Ski de fond, ski alpin ou pourquoi pas ski freestyle si vous aimez les sensations fortes
- Snowboard
- Snowskite
- Speed riding
- Raquettes
- Alpinisme
- Patin à glace
- Luge
- Airboard
- Etc.
En vous initiant à ces pratiques saisonnières, l’hiver ne sera plus un frein pour vous : vous l’attendrez au contraire avec impatience afin de pouvoir à nouveau profiter de toutes ces nouvelles sensations.
Optez pour le sport en intérieur pendant l’hiver
Pour continuer à vous entraîner malgré le froid, pourquoi ne pas profiter de l’hiver pour faire du sport en intérieur. Que vous préfériez vous entraîner en salle ou dans le confort de votre maison, de nombreuses activités peuvent être réalisées à l’abri et au chaud. En vous faisant accompagner par un coach, vous ne manquerez jamais d’idées d’exercices pour continuer à progresser tout en vous faisant plaisir.
Pratiquer le sport en salle
Prendre un abonnement dans une salle de sport est un bon moyen de s’entraîner en hiver :
- Les salles de sport rassemblent une grande variété d’équipements pour tester tout type d’activité : cardio, musculation, sports en groupe…
- Avec de nouveaux partenaires d’entraînement pour vous soutenir et vous accompagner, vous profitez d’une atmosphère chaleureuse et conviviale.
- Si vous faites le choix de vous inscrire à un cours de sport, un coach peut vous aider à progresser et à réaliser des mouvements adaptés à votre niveau et à vos objectifs.
Faire du sport à la maison
Il est également possible de s’entraîner à la maison, avec ou sans matériel :
- En faisant du sport à la maison, vous n’avez pas besoin de vous déplacer : vous gagnez énormément de temps et profitez de chaque instant de vos séances d’entraînement.
- En vous entraînant chez vous, vous faites des économies car il n’y a pas de frais d’abonnement ni de frais de transport.
- Vous n’êtes soumis à aucune contrainte : de jour comme de nuit, votre espace de home fitness vous attend pour de nouveaux défis à relever.
- Avec une douche et tous les équipements de votre domicile à disposition, vous vous entraînez et vous changez au chaud.
Quel que soit votre choix, optez pour le coaching iFit® et accédez à des milliers de séances dans des disciplines variées. Composez votre planning d’entraînement personnalisé suivant vos objectifs et suivez des cours en vidéo proposés par des coachs du monde entier. Les solutions iFit® peuvent vous accompagner partout :
- Sur votre téléphone avec une application dédiée compatible avec nos bracelets connectés, pour des séances de yoga ou de fitness à la maison avec un suivi personnalisé ou pour une pratique outdoor
- Sur votre équipement de fitness NordicTrack, via l’application Bluetooth, capable de piloter votre appareil pendant les séances pour les rendre plus immersives que jamais.
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