Catégorie : Fitness et Entraînement sportif

Votre challenge : des mollets musclés et galbés

Avoir des mollets musclés aide à améliorer sa résistance physique, ce qui est particulièrement important en cyclisme, en marche à pied ou en running par exemple. Renforcer ses mollets est aussi un bon moyen d’éviter les blessures sportives. Démarrez un challenge de 21 jours avec des exercices ciblant cette région, puis persévérez dans vos efforts en adoptant certaines habitudes pour conserver des mollets bien galbés.

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Votre challenge cardio à la maison

Les activités de cardio-training aident à améliorer les performances sportives et sont très bénéfiques pour la santé. Choisissez 3 à 5 exercices cardio faciles à réaliser partout sans matériel et mettez-vous au défi avec des séances de plus en plus intenses pendant 30 jours. Pour réussir, adaptez le nombre de répétitions et la rapidité d’exécution des séries à votre condition physique.

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Tout savoir sur les JO 2021

Programmés entre le vendredi 23 juillet et le dimanche 8 août 2021 au Japon, les Jeux olympiques d’été initialement prévus en 2020 seront suivis par les jeux paralympiques. L’arrivée de nouvelles épreuves comme le baseball, le karaté, le softball, l’escalade sportive ou encore le skateboard feront la joie de tous les amateurs de sport.

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Challenge musculation : muscler le haut du corps

Certains sports comme la course à pied peuvent avoir tendance à muscler davantage le bas du corps. Pourtant, renforcer le haut du corps permet d’harmoniser la silhouette, de réduire les problèmes de douleurs dorsales ou lombaires et de gagner en force. Lancez-vous un challenge d’un mois avec des exercices ciblés sur les bras, les épaules, les pectoraux, le dos et les abdominaux.

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Les 5 avantages à s’entraîner sur un tapis de course

Le tapis de course est une bonne option pour rester motivé toute l’année car vous supprimez de nombreuses contraintes qui pourraient freiner votre progression. Avec un équipement de home fitness premium inclinable qui s’adapte en permanence à l’entraînement suivi et aux cours de coaching virtuel sélectionnés, projetez-vous où vous voulez sur la planète et maximisez les chances de concrétiser vos objectifs sportifs.

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10 erreurs à ne pas commettre sur un vélo elliptique

Faire du vélo elliptique est une excellente idée pour se mettre au sport, à condition d’éviter certaines erreurs pour ne pas se blesser et optimiser les résultats de l’entraînement. Veillez à solliciter tout le corps en adoptant les bonnes postures, changez régulièrement de résistance et respirez profondément. Vous apprécierez rapidement ces séances bien-être et santé !

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Votre challenge jumping jacks en 30 jours

Le jumping jack est un exercice de poids du corps explosif comportant 2 sauts dynamiques. Complet, il sollicite de nombreux groupes musculaires, fait travailler le cardio et aide à brûler des calories. Intégrez-le dans un challenge sportif de 30 jours pour vous remettre en forme et perdre du poids tout en vous amusant. Combien de jumping jacks pourrez-vous enchaîner à la fin du défi ?

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Comment faire du rameur ? Les 5 positions de base

Discipline complète à la portée de tous, le rameur offre un grand nombre d’atouts et muscle le corps entier. En maîtrisant les gestes de base et en veillant à préserver votre dos avec les bonnes postures, vous progresserez rapidement. Compatibles avec les technologies iFit® et dotés d’un double système de résistance innovant, les rameurs NordicTrack donnent accès à des fonctionnalités haut de gamme aux sportifs de tous niveaux.

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Mettre au point un circuit training avec ses enfants

L’exercice physique est important pour la santé de tous, en particulier pour les enfants. Pour les encourager à faire du sport tout en passant de bons moments en famille, mettez au point des circuits trainings à réaliser tous ensemble, pourquoi pas en musique. En inventant une histoire ou en les scénarisant comme un jeu, ils seront vécus comme des instants de plaisir, et non comme une contrainte.

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Muscler ses bras à la maison : le challenge

Muscler ses bras permet d’améliorer sa posture, d’équilibrer la force des deux côtés du corps, de raffermir ses bras et de gagner en résistance, ce qui est utile pour tous les gestes du quotidien. Pour faire travailler les bras, différents exercices ciblent des groupes musculaires spécifiques. Pour vous motivez, tentez un challenge bras de 30 jours en augmentant graduellement le nombre de mouvements des séries.

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Comment optimiser votre préparation aux sports d’hiver ?

Pour des vacances aux sports d’hiver réussis, renseignez-vous sur les activités proposées dans chaque station, établissez un plan d’entraînement avec des exercices de cardio et de renforcement musculaire pour vous remettre en forme, prévoyez un équipement chaud et adapté à la discipline pratiquée, soignez votre alimentation sans oublier de vous hydrater et échauffez-vous bien chaque matin avant de partir vous dépenser.

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Challenge : 30 jours d’exercices pour des jambes fines et galbées

Pour renforcer les jambes et les galber, il existe un grand nombre d’exercices : fentes avant, demi-pointes, battements de jambes… Lancez-vous dans un challenge de 30 jours avec un circuit training progressif d’exercices pour les jambes intégrant de plus en plus de répétitions chaque jour. En parallèle, adoptez de bonnes habitudes pour garder des jambes fines et musclées et stimuler la circulation sanguine.

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