Après une enfance modeste en Jamaïque, Usain Bolt se fait remarquer pour ses performances en athlétisme. Grâce à un entraînement acharné, il gagne ses premières médailles au lycée et poursuit sa route vers d’autres victoires qui lui valent le surnom l’éclair ou la foudre. Avec 8 médailles d’or aux Jeux olympiques et de nombreux records du monde en sprint, il est entré de plein droit dans la légende du sport.
Historiquement dominée par les athlètes chinois et russes, l’haltérophilie fascine depuis les débuts de l’histoire des Jeux olympiques modernes. Faisant appel à des capacités physiques et mentales hors du commun, cette discipline comporte deux épreuves phares : l’arraché et l’épaulé-jeté. Découvrez les athlètes attendus pour les JO 2021 en Europe et démarrez un programme de crosstraining à la maison, s’approchant de la préparation d’un haltérophile avant les JO.
Le trail consiste tout simplement à courir dans la nature, sur des sentiers et chemins variés. Pour faire le plein de sensations et profiter au maximum de vos séances de trail, entraînez-vous comme si vous y étiez sur votre équipement de fitness grâce aux solutions de coaching interactif iFit®. La résistance et l’inclinaison de votre tapis de course s’ajustent automatiquement suivant le terrain parcouru.
Parmi les exercices de renforcement musculaire, ceux avec des poids libres sont particulièrement prisés en musculation. Choisissez votre type de poids suivant votre genre, votre morphologie et vos objectifs sportifs, puis augmentez la charge progressivement, à votre rythme, pour développer votre masse musculaire petit à petit en évitant les blessures.
À travers différentes techniques comme le LISS et le LIIT, le Low intensity training consiste à travailler longtemps à faible intensité. Ce type d’entraînement est l’opposé du HIIT, qu’il complète parfaitement dans une routine sportive équilibrée. Apprenez à maîtriser tous les rythmes pour un programme cardio complet et des résultats rapides !
Courir plus vite demande un travail technique qui vaut la peine d’être effectué quand on connaît son efficacité ! En intégrant à votre entraînement cardio et running des phases de course d’intensité variée, optimisez votre amplitude et votre cadence de foulée pour accélérer votre allure progressivement pendant la course à pied. Vous pouvez en retirer des bienfaits en entraînement comme en compétition !
Le vélo d’appartement est doux pour les articulations et particulièrement efficace pour travailler les muscles du bas du corps : quadriceps, ischio-jambiers, mollets… Associé à un équipement de fitness complémentaire comme le rameur ou à des exercices sans matériel, il est plébiscité aussi bien pour la préparation physique qu’en rééducation.
Le crosstraining mélange plusieurs types d’exercices : renforcement musculaire, exercices cardio, mouvements de musculation. Ce type de programme permet d’améliorer ses performances sportives sur tous les fronts, quels que soient son niveau et son objectif : perte de poids, prise de masse, remise en forme… Pour réussir un crosstraining force et cardio, rien de tel qu’un équipement polyvalent comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack.
L’endurance est une aptitude mobilisant la respiration, le physique et le mental, afin de repousser ses limites et d’améliorer sa durée de résistance à l’effort. Pour être plus endurant, réalisez des exercices ciblés et progressifs correspondant à votre discipline sportive et à votre niveau. Des séances spécifiquement dédiées à l’endurance organisées par des coachs de renommée mondiale vous attendent dans la bibliothèque iFit® !
Cet été, au vélodrome d’Izu, se dérouleront les épreuves de cyclisme sur piste des Jeux olympiques de Tokyo. Au programme, les épreuves de sprint et d’endurance, en solo ou par équipes, et le grand retour du Madison, avec une épreuve féminine pour la première fois. En attendant de suivre les performances des plus grands cyclistes européens et mondiaux, abonnez-vous à leur fil Instagram et entraînez-vous sur votre vélo d’appartement pour ressentir les mêmes sensations qu’eux !
Lors des Jeux olympiques de Tokyo en 2021, 7 épreuves d’aviron pour hommes et femmes seront disputées sur un parcours construit pour l’occasion, le Canal de la Forêt de la Mer. La régate d’aviron compte des courses entre 6 embarcations sur 2 000 mètres. L’Allemagne, la Nouvelle-Zélande et la Grande-Bretagne s’imposent souvent dans cette discipline olympique. Entraînez-vous sur rameur pendant 4 semaines pour améliorer vos performances.
Combinant exercices de renforcement musculaire au poids du corps, activités cardio et mouvements d’haltérophilie, le Crossfit est une méthode d’entraînement croisé sous licence avec un WOD par séance. Suivez ce concept chez vous avec un appareil de fitness adapté comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack. Épaulé par des coachs spécialisés, accédez à une infinité d’entraînements et bénéficiez du support de la communauté iFit®.