Avec un entraînement croisé de type crosstraining, associant cardio et musculation, améliorez rapidement vos performances sportives. En utilisant un équipement de fitness premium comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack, démultipliez les possibilités d’exercices à la maison en suivant des séances de coaching virtuel iFit®.
Crosstraining : associez cardio et force
Le crosstraining est une technique d’entraînement qui consiste à combiner des exercices variés faisant travailler l’ensemble du corps, aussi bien au niveau du cardio qu’en musculation. Certaines disciplines sportives développent surtout des groupes musculaires précis : pratiquer en parallèle le cross training permet d’éviter tout déséquilibre en renforçant le corps entier.
Facile à mettre en œuvre, le crosstraining comporte des exercices de renforcement musculaire effectués au poids du corps sans matériel ainsi que des exercices avec poids ou tractions. Certains mouvements classiques comme les burpees ou le mountain climber incluent des sauts qui activent fortement le rythme cardiaque, aidant à brûler des calories et à améliorer le souffle. D’autres sont de l’ordre du gainage et jouent davantage sur la durée de tenue de postures mettant les muscles en tension que sur le nombre de répétitions.
Associer cardio et force dans une même séance permet d’améliorer ses performances sportives, quelle que soit l’activité pratiquée en parallèle. Chaque sportif en retire des bénéfices, que ce soit au niveau de la résistance à l’effort, de l’endurance, de la vitesse ou de la capacité à exécuter des gestes techniques avec précision. Un corps musclé harmonieusement est aussi moins sujet aux blessures et résiste mieux à la fatigue.
Fusion CST et Vault : l’entraînement à haute intensité à domicile
Pour vous aider à suivre un programme d’entraînement axé force et cardio, NordicTrack a mis au point des appareils de fitness innovants, notamment le Fusion CST et Vault, dont le développement est achevé et qui sera mis en vente très bientôt, dès la phase de production terminée !
Le Fusion CST : votre station de musculation et cardio à la maison
Disponible avec rameur en option, le Fusion CST est imaginé pour offrir une expérience d’entraînement du corps entier, avec un travail alliant force et endurance. Enchaînez des exercices de musculation à haute intensité guidé par un coach iFit® et ajoutez de la résistance à vos mouvements grâce à des câbles astucieusement intégrés pour mobiliser un maximum de groupes musculaires. Avec 20 niveaux de résistance et des dizaines de séances iFit® dédiées spécifiquement à votre équipement de fitness, à vous le crosstraining, le bootcamp ou encore le circuit training à la maison ! L’appareil inclut une tablette interactive amovible et son socle, pour suivre facilement les conseils de votre coach, quelle que soit votre position.
Vault : quand le gymnase connecté s’invite à domicile
Avec Vault, progressez rapidement grâce à une expérience du fitness connecté plus immersive que jamais. Vault est une station de fitness design offrant plusieurs fonctionnalités : elle se présente comme une armoire élégante prévue pour ranger tous vos accessoires de sport. Sa porte est à la fois un miroir et un écran interactif grandeur nature : vous vous voyez produire les mouvements tout en ayant sous les yeux les images de votre coach simultanément. Cette station novatrice va révolutionner votre pratique du home fitness. Restez connecté sur les réseaux sociaux et sur le blog pour ne pas manquer la date de mise en précommande !
Repoussez vos limites avec un entraînement de musculation et cardio
Pour prendre en main votre Fusion CST, composez un circuit training de 45 minutes associant 10 séries d’exercices, avec des mouvements mobilisant le corps entier et d’autres ciblés pour plusieurs groupes musculaires. Pour brûler un maximum de calories et activer votre système cardiovasculaire, alternez des intervalles de 40 secondes d’effort et de 20 secondes de repos. Vous pouvez enchaîner votre circuit 3 fois, ce qui porte à 30 minutes la durée de la séance. Avec 7 minutes d’échauffement et 7 minutes de retour au calme et d’étirements en fin d’entraînement, vous avez réalisé une séance de crosstraining complète de 45 minutes.
Vous souhaitez accéder à des séances préparées par des coachs de stature internationale spécifiquement prévues pour votre Fusion CST ? Parcourez la bibliothèque iFit® ! Par exemple, la séance Cardio et puissance du corps entier proposée par Tanya Poppett est un excellent point de départ pour prendre de bonnes habitudes sur votre équipement !
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