Fitness, musculation, running, la salle de sport est une option séduisante pour tester des équipements variés et s’entraîner. Mais après quelques mois, la motivation peut marquer le pas. Retrouvez 6 conseils simples pour lutter contre l’ennui.
1 – Contre la monotonie en salle de sport, variez vos exercices
Pour éviter de vous lasser, utilisez tout le potentiel offert par votre salle de sport et variez les activités. Vous avez l’habitude de faire toujours le même parcours, sur la même machine, avec le même programme ? Surprenez-vous en testant de nouveaux équipements et retrouvez l’énergie de vos débuts en bouleversant votre programme d’entraînement sportif.
2 – Fixez-vous des objectifs fitness réalistes pour rester motivé
En vous inscrivant à la salle de sport, vous aviez en tête un objectif. Si depuis quelque temps l’ennui vous guette à chaque séance, peut-être que cet objectif était trop vague ou lointain…
Pour garder la motivation, donnez-vous une vraie raison d’enfiler votre tenue de sport chaque semaine. Votre parcours doit être jalonné de petites victoires à chaque séance pour rester stimulant : trouvez des marqueurs fiables pour visualiser votre progression et ayez toujours en tête un objectif atteignable à court terme.
3 – Trouvez quelqu’un pour vous challenger
Donnez-vous toutes les chances d’être plus assidu à votre entraînement en salle. Allez-y à deux (ou à trois…) et encouragez-vous mutuellement les jours où vous manquez d’entrain. En initiant l’une de vos connaissances au sport en salle, vous réaliserez aussi à quel point vous avez vous-même progressé et vous vous souviendrez pourquoi vous êtes là… D’autant que votre partenaire vous transmettra aussi l’énergie et l’enthousiasme de ses débuts : chacun de vous est gagnant.
4 – Faites-vous accompagner par un coach proposé par la salle de sport
Si malgré tous vos efforts votre courbe de progression vous semble désespérément lente, n’hésitez pas à faire appel à un coach. Avec des conseils personnalisés lors de séances individuelles ou en groupe, vous arriverez à repérer plus facilement vos freins et à dépasser vos limites : nul doute que cela vous redonnera l’envie de gagner la salle de sport semaine après semaine.
5 – Évadez-vous pendant votre séance de sport en salle
Bruits ambiants dans la salle de sport, discussions autour de vous, cours collectif à proximité qui perturbe votre concentration, les séances d’entraînement indoor peuvent parfois s’éloigner du moment de détente auquel vous aspirez. Pour y remédier, créez-vous votre bulle et évadez-vous en écoutant de la musique ou des podcasts qui vous intéressent ou vous stimulent pendant l’entraînement.
6 – Projetez-vous après votre entraînement : bien-être garanti
Vous n’êtes pas motivé pour chausser vos baskets et retrouver la salle de sport après votre journée de travail ? Imaginez-vous après la séance… : grâce aux endorphines, (les « hormones du plaisir ») libérées par votre organisme pendant l’entraînement, votre corps sera détendu, votre esprit apaisé. Et vous serez fier de pouvoir vous dire « je l’ai fait ».
La solution NordicTrack pour s’entrainer sans se lasser :
Si le sport en salle ne vous tente pas, vous pouvez aussi pratiquer l’entraînement directement chez vous. Avec nos équipements, la salle de sport s’invite à la maison. Guidé par un coach sportif virtuel grâce au programme iFit intégré dans les appareils, vous pouvez vous entraîner en toute liberté, partout où vous voulez sur la planète depuis votre salon !
Comment éviter l’ennui à la salle de sport ? Pour garder la motivation lors de séances de sport en salle, fixez-vous des objectifs progressifs et mesurables et variez les activités. Faites-vous accompagner par un ami et si besoin par un coach afin de retrouver l’envie de vous dépasser avec un programme d’entraînement sportif indoor personnalisé.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.