Si vous êtes adepte du home fitness, vous aimez aussi vous entraîner en plein air. Mais parfois, ces séances de sport outdoor vous semblent ennuyeuses, presque contraignantes. Voici comment elles redeviendront rapidement l’un de vos moments préférés de la semaine.
Comment l’entraînement peut-il devenir monotone ?
En théorie, quoi de plus stimulant qu’une séance de sport en plein air ? Au jour le jour, sur le long terme, l’ennui et la démotivation peuvent cependant s’installer. Vous prenez de moins en moins de plaisir pendant vos séances.
Je m’ennuie en faisant du sport en plein air : les causes
Les raisons de votre manque de motivation peuvent être multiples :
- Vous préparez une compétition ou un événement important et, pour y arriver, vous devez réaliser des exercices difficiles et répétitifs
- Vos sessions hebdomadaires de running, tous les dimanches à la même heure, commencent à vous lasser
- Vous faites du sport non par plaisir, mais par obligation, pour atteindre un objectif comme la perte de poids ou la remise en forme et vous comptez chaque tour de stade lors de vos 40 minutes de cardio-training
- Une fois sur votre vélo, tout va bien, mais avant de partir, vous vous demandez souvent pourquoi vous vous forceriez à sortir ce matin. Personne ne vous dira rien si vous n’y allez pas…
Sport outdoor et entraînement : retrouver la motivation
Vous vous demandez si vous devez arrêter le sport ? Rassurez-vous, chaque sportif a déjà vécu au moins une fois l’une de ces situations que nous venons d’évoquer. Vous avez seulement besoin d’ajuster votre pratique sportive à vos envies et de personnaliser votre programme d’entraînement sportif.
Pour vous entraîner motivé, fixez-vous de nouveaux challenges
Lorsque vous avez mis en place votre routine sportive, vous aviez une motivation à toute épreuve. Pourquoi vous sentiez-vous alors si bien à l’idée de regagner le terrain de sport ? Vous saviez exactement pourquoi vous enfiliez votre tenue. Peut-être est-ce le bon moment pour lister à nouveau vos objectifs personnels ? Vous pourriez vous apercevoir qu’ils ont changé ou qu’ils sont finalement trop vagues pour réellement vous stimuler.
N’hésitez pas à vous fixer de nouveaux challenges plus adaptés à vos envies du moment. Privilégiez les objectifs datés, chiffrés et facilement mesurables. Vous équiper d’une balance connectée ou d’un bracelet tracker d’activité peut vous permettre de redonner au sport l’aspect ludique qui vous manquait. Et vous, combien de pas avez-vous faits pendant votre séance de trail et combien de calories avez-vous brûlées ?
Faire du sport, c’est bien, à plusieurs, c’est mieux
Vous avez du mal à retrouver la motivation seul ? D’autres sportifs parmi vos amis ou vos proches sont peut-être dans la même situation. Donnez-vous rendez-vous pour marcher, nager ou courir ensemble et faites de vos séances de sport de véritables moments de rencontre, d’entraide et d’échange. Vous attendrez alors avec impatience chaque occasion de voir vos nouveaux partenaires d’entraînement.
Sport : quelques conseils pour chasser l’ennui
Votre séance de sport en plein air peut devenir un moment agréable, où votre corps travaille pendant que vous vous évadez. Quelques astuces :
- Faites du sport en musique, avec un casque audio ou des écouteurs adaptés à votre pratique sportive
- Testez la méditation : en restant à l’écoute de votre respiration et de vos sensations corporelles, le sport devient alors un véritable moment de détente pour le corps et l’esprit
- Variez les parcours et les itinéraires pour que chaque session soit une opportunité de redécouvrir votre environnement
Trouvez l’activité sportive qui vous correspond
Malgré votre détermination, le plaisir du sport n’est toujours pas au rendez-vous ? Et si vous n’aviez simplement pas encore trouvé l’activité qui vous convient ? Votre objectif de remise en forme peut passer par d’autres moyens que le sport en plein air. Avez-vous déjà tenté le fitness en salle avec le cross-training, une activité rythmée par des défis quotidiens motivants avec un fort esprit d’équipe ?
iFit contre l’ennui
Et si sortir en hiver pour aller courir ou faire du vélo vous démotive, vous pouvez aussi réaliser vos challenges directement dans le confort de votre salon. Avec les appareils de fitness NordicTrack équipés de la technologie iFit, plus de 1 000 programmes d’entraînement indoor ou outdoor vous attendent : à chaque séance ses défis, partout à travers le monde. Qui songe encore à s’ennuyer ?
Comment lutter contre l’ennui en faisant du sport en plein air ? En vous fixant de nouveaux objectifs stimulants et en reprenant le contrôle de votre programme sportif, vous pouvez facilement retrouver la motivation. En solo ou à plusieurs, avec des parcours variés et la bonne activité, trouvez des moyens de vous évader pendant l’entraînement et le sport outdoor redeviendra un véritable plaisir.
AVERTISSEMENT : Cet article n'est pas destiné à remplacer les conseils d'un professionnel de santé. NordicTrack vous conseille de consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre activité physique quotidienne ou à vos habitudes d’entraînement sportif.