Pourquoi s’entraîner en fonction de sa fréquence cardiaque ?
S’entraîner avec un cardiofréquencemètre permet de bien doser son effort. La fréquence cardiaque à atteindre correspond à un pourcentage de sa fréquence cardiaque maximale (FCM). Il est possible de travailler à un niveau d’activité d’endurance ou de cardio intense en tenant compte de sa condition physique, dont l’un des indicateurs clés est la fréquence cardiaque au repos.
À qui s’adresse la série iFIT Vietnam Intermediate Cardio HIIT ?
Après son programme de cardio HIIT pour débutants tourné en Bolivie, Hannah Eden propose une série pour les sportifs confirmés qui souhaitent atteindre de nouveaux objectifs de remise en forme. Boostez votre cardio et préparez-vous à vous dépenser sans compter avec ces 30 séances complètes réparties en 6 semaines d’entraînement filmées dans les plus beaux sites du Vietnam.
Le conditionnement métabolique est une technique d’entraînement qui consiste à enchaîner des séries d’exercices courts et intenses en fractionné avec très peu de repos. Ainsi, le corps utilise tous ses systèmes de production d’énergie et brûle davantage de calories. Suivant vos objectifs, vous pouvez ajuster le ratio effort/repos de vos séances.
Avec 15 séances d’environ 20 minutes alliant travail au poids du corps et cardio avec quelques accessoires de fitness, le programme Killer Cardio and Core vous attend sur iFit® Daily, pour brûler des calories et vous remettre en forme rapidement ! Accédez à vos séances en un geste, où que vous soyez. Les workout iFit® Daily regroupent des centaines d’heures d’entraînement adressées à tous les sportifs.
Courir plus vite demande un travail technique qui vaut la peine d’être effectué quand on connaît son efficacité ! En intégrant à votre entraînement cardio et running des phases de course d’intensité variée, optimisez votre amplitude et votre cadence de foulée pour accélérer votre allure progressivement pendant la course à pied. Vous pouvez en retirer des bienfaits en entraînement comme en compétition !
Le crosstraining mélange plusieurs types d’exercices : renforcement musculaire, exercices cardio, mouvements de musculation. Ce type de programme permet d’améliorer ses performances sportives sur tous les fronts, quels que soient son niveau et son objectif : perte de poids, prise de masse, remise en forme… Pour réussir un crosstraining force et cardio, rien de tel qu’un équipement polyvalent comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack.
L’endurance est une aptitude mobilisant la respiration, le physique et le mental, afin de repousser ses limites et d’améliorer sa durée de résistance à l’effort. Pour être plus endurant, réalisez des exercices ciblés et progressifs correspondant à votre discipline sportive et à votre niveau. Des séances spécifiquement dédiées à l’endurance organisées par des coachs de renommée mondiale vous attendent dans la bibliothèque iFit® !
Combinant exercices de renforcement musculaire au poids du corps, activités cardio et mouvements d’haltérophilie, le Crossfit est une méthode d’entraînement croisé sous licence avec un WOD par séance. Suivez ce concept chez vous avec un appareil de fitness adapté comme le Fusion CST ou Vault de NordicTrack. Épaulé par des coachs spécialisés, accédez à une infinité d’entraînements et bénéficiez du support de la communauté iFit®.
Le swimrun est une discipline récente, de type aquathlon, alternant course à pied et nage en pleine nature sans changer de tenue. Cette activité d’endurance ludique s’effectue en binôme et demande un bon entraînement, notamment pour gérer les transitions entre passages nagés et courus.
D’abord moyen de transport pour les personnes et les marchandises, la voile est devenue un loisir dès le 17e siècle en Europe. Avec l’avènement du yatching et de la navigation de plaisance au 19e siècle, les premières compétitions de voiliers internationales sont apparues. Aujourd’hui, la voile est une discipline sportive de haut niveau pratiquée en compétition. Les navigateurs déchaînent toujours les passions et des milliers d’internautes suivent leurs exploits lors des grandes courses transatlantiques dans les médias et sur les réseaux sociaux.
Composé de défis variés, mêlant exercices de poids du corps, travail de musculation et mouvements de fitness, le crosstraining peut tout à fait être pratiqué à la maison. Pour bien démarrer et créer vos premiers WOD, apprenez quelques exercices de base comme les airsquats, les burpees ou les dips. Ensuite, passez à la vitesse supérieure avec un appareil comme le Fusion CST de NordicTrack, pensé pour vous aider à réaliser des séances complètes, associant force et cardio.
L’exercice physique est important pour la santé de tous, en particulier pour les enfants. Pour les encourager à faire du sport tout en passant de bons moments en famille, mettez au point des circuits trainings à réaliser tous ensemble, pourquoi pas en musique. En inventant une histoire ou en les scénarisant comme un jeu, ils seront vécus comme des instants de plaisir, et non comme une contrainte.
