Le fitness pour se remettre en forme

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Que vous ayez arrêté de pratiquer le sport il y a quelques semaines, quelques mois, ou quelques années, il est toujours temps de vous remettre à l’entraînement. En douceur et avec nos conseils, pour éviter les blessures.

5 minutes par jour pour gagner en souplesse

Le degré de souplesse est directement lié à l’amplitude des mouvements, en sport comme dans la vie de tous les jours. En intégrant parmi vos habitudes un enchaînement d’exercices d’assouplissement de seulement 5 minutes chaque jour, devenez plus souple et améliorez vos performances tout en réduisant les risques de douleurs…

Votre programme de remise en forme post-partum

Véritable antidote contre le baby blues, le programme de remise en forme d’après la grossesse peut démarrer quelques semaines après l’accouchement, dès que vous avez l’autorisation de votre médecin ou sage-femme. En attendant, reposez-vous et adoptez des postures adaptées pour favoriser votre récupération. Une fois prête, réalisez des exercices doux,…

Bonnes résolutions et sport : définissez vos objectifs de l’année

Pour définir vos objectifs sportifs de l’année, faites le bilan de votre année précédente : quels ont été les points positifs et que pouvez-vous améliorer ? En élaborant un plan d’attaque pour parer tout ce qui pourrait freiner votre motivation, vous vous assurez d’obtenir des résultats tout au long de…

Longe-côte : faire de la marche aquatique, même en hiver

La marche aquatique, aussi appelée longe-côte, peut être pratiquée en été comme en hiver, à condition de s’équiper de vêtements techniques, de chaussons nautiques et d’accessoires pour se protéger du froid, du vent et de l’humidité. Cette activité pédestre d’endurance se déroule en bord de mer et rencontre un succès…
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Reprendre le sport : choisir la bonne activité en 3 étapes

Pour reprendre le sport et conserver la motivation sur la durée, le choix de l’activité sportive est primordial. Mettez à jour vos objectifs et faites le point sur vos envies du moment et votre condition physique. Sports indoor ou outdoor, en salle ou à la maison, sports extrêmes ou simplement…

Blessures sportives : comment les éviter ?

Pour éviter les blessures sportives, échauffez-vous avant l’effort et pratiquez des étirements après l’entraînement pour développer votre souplesse. De bons équipements bien entretenus vous assurent également de limiter les douleurs pendant et après votre séance d’activité physique. Soyez attentif à vos sensations et ne forcez pas. Une hydratation suffisante et…

Massage sportif : les secrets pour réussir l’auto-massage à la maison

Apprenez l’auto-massage pour vous détendre à la maison après une séance de sport. En alternant plusieurs techniques de massage manuel comme le palper-rouler, l’acupression ou d’autres mouvements réalisés avec des accessoires, relâchez la pression et facilitez la récupération musculaire après l’effort.

Quand et comment se remettre au sport après l’accouchement ?

Après un accouchement, laissez-vous du temps avant de reprendre le sport. Avec l’accord de votre médecin, vous pourrez vous remettre à faire du sport en choisissant une discipline adaptée au bout de quelques semaines. En attendant que toutes les conditions soient réunies, de multiples activités très douces peuvent être pratiquées…

Reprendre le sport : votre programme personnalisé pour attaquer la rentrée

Pour réussir votre rentrée sportive après une pause ou des vacances, profitez de votre motivation pour mettre en place de nouvelles habitudes d’entraînement. N’oubliez pas de vous faire plaisir, tournez-vous vers des activités ludiques et misez sur le confort : le home fitness est une option gagnante pour atteindre vos…

Reprenez le sport en douceur avec la méthode Kaizen

Comment la méthode Kaizen peut vous aider à reprendre le sport ? En appliquant les principes de la méthode Kaizen, une technique d’amélioration continue qui consiste à progresser par petites étapes, vous pouvez reprendre le sport en douceur, en restant motivé et en changeant peu à peu vos habitudes. Chaque…

Fitness : 3 erreurs fréquentes et comment les éviter

Vouloir trop en faire dès le départ, ne pas établir un plan d’entraînement progressif et négliger certains aspects liés à la pratique sportive comme l’alimentation, l’hydratation ou l’échauffement sont 3 erreurs fréquentes lorsque l’on fait du fitness. Pour les éviter, programmez votre entraînement à l’avance, en tenant compte de vos…

Reprendre le sport : nos conseils pour passer à l’action

Pour réussir à reprendre le sport avec succès, allez-y progressivement : une fois vos objectifs établis, inscrivez durablement votre nouvelle routine sportive dans votre emploi du temps. Au fur et à mesure que vous aurez trouvé vos marques et sélectionné les activités qui vous font réellement plaisir, vous pourrez augmenter…
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Home fitness : reprendre le sport après le confinement

Déconfinement : pourquoi se mettre au home fitness ? L’arrivée du Covid 19 a bouleversé les habitudes sportives. Que vous ayez commencé le sport pendant le confinement ou que vous souhaitiez vous remettre en forme après une période plus sédentaire, le home fitness constitue une solution idéale pour respecter les…
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Après l’accouchement, quand se remettre au vélo d’appartement ?

Refaire du sport après l’accouchement est une bonne façon de retrouver la ligne et de l’énergie. Le vélo d’appartement est un bon choix. Tonifiant l’ensemble du corps, il est adapté à la remise en forme après une grossesse. Mais ne reprenez pas l’entraînement trop tôt.

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