Le fitness pour se remettre en forme

Quels exercices éviter quand on reprend le sport ? Après l’arrêt de toute activité sportive pendant une longue période, il faut éviter les exercices qui mettent les articulations et les muscles à rude épreuve. Au lieu de commencer par des dips, des relevés de buste, des soulevés de barres ou…

Comment recommencer à s’entraîner après le COVID-19 ? Après le COVID-19 ou une affection respiratoire, la reprise du sport doit se faire en douceur, au minimum 7 jours après l’arrêt des symptômes. Commencez par travailler la respiration et par faire des étirements. Vous pourrez ensuite pratiquer des activités cardio modérées.…

Comment s’organiser pour s’assurer d’atteindre son objectif ? Pour vous donner les meilleures chances d’atteindre vos objectifs, commencez par vous assurer qu’ils sont réalistes dans un délai raisonnable et que vous avez choisi le bon moment pour vous lancer. Ensuite, préparez-vous un plan d’action en prévoyant comment vous suivrez votre…

Quels conseils suivre pour améliorer sa santé mentale et mieux gérer ses émotions ? Aussi importante que la condition physique, la santé mentale peut s’entretenir grâce à des exercices issus de différentes pratiques. Gestion des émotions négatives, estime de soi, lâcher-prise, gratitude, positivité : les pistes à creuser sont nombreuses.…

Quelles erreurs éviter lorsque l’on fait la planche ? Les erreurs les plus courantes en faisant la planche sont : cambrer le dos, diriger son regard vers le haut, mal placer ses hanches, serrer les épaules et vouloir maintenir la position trop longtemps, au risque de s’éloigner de la posture…

Quelle séance de sport peut donner de l’énergie le matin ? Pour être en forme et de bonne humeur dès le matin, inspirez-vous des salutations au soleil en réalisant une séance de yoga de 15 minutes : en enchaînant une série de postures qui mobilisent le corps entier, vous vous…

En quoi la série iFIT Cycling Without Limit peut-elle inspirer les cyclistes au-delà de leur pratique sportive ? En suivant la série Cycling Without Limit, les cyclistes renforcent tout autant leur corps que leur esprit. Découvrez l’histoire inspirante de Brandon Lyons, devenu paracycliste de niveau olympique suite à un accident.…

Le degré de souplesse est directement lié à l’amplitude des mouvements, en sport comme dans la vie de tous les jours. En intégrant parmi vos habitudes un enchaînement d’exercices d’assouplissement de seulement 5 minutes chaque jour, devenez plus souple et améliorez vos performances tout en réduisant les risques de douleurs…

Véritable antidote contre le baby blues, le programme de remise en forme d’après la grossesse peut démarrer quelques semaines après l’accouchement, dès que vous avez l’autorisation de votre médecin ou sage-femme. En attendant, reposez-vous et adoptez des postures adaptées pour favoriser votre récupération. Une fois prête, réalisez des exercices doux,…

Pour définir vos objectifs sportifs de l’année, faites le bilan de votre année précédente : quels ont été les points positifs et que pouvez-vous améliorer ? En élaborant un plan d’attaque pour parer tout ce qui pourrait freiner votre motivation, vous vous assurez d’obtenir des résultats tout au long de…

La marche aquatique, aussi appelée longe-côte, peut être pratiquée en été comme en hiver, à condition de s’équiper de vêtements techniques, de chaussons nautiques et d’accessoires pour se protéger du froid, du vent et de l’humidité. Cette activité pédestre d’endurance se déroule en bord de mer et rencontre un succès…

Pour reprendre le sport et conserver la motivation sur la durée, le choix de l’activité sportive est primordial. Mettez à jour vos objectifs et faites le point sur vos envies du moment et votre condition physique. Sports indoor ou outdoor, en salle ou à la maison, sports extrêmes ou simplement…

Pour éviter les blessures sportives, échauffez-vous avant l’effort et pratiquez des étirements après l’entraînement pour développer votre souplesse. De bons équipements bien entretenus vous assurent également de limiter les douleurs pendant et après votre séance d’activité physique. Soyez attentif à vos sensations et ne forcez pas. Une hydratation suffisante et…

Apprenez l’auto-massage pour vous détendre à la maison après une séance de sport. En alternant plusieurs techniques de massage manuel comme le palper-rouler, l’acupression ou d’autres mouvements réalisés avec des accessoires, relâchez la pression et facilitez la récupération musculaire après l’effort.

Après un accouchement, laissez-vous du temps avant de reprendre le sport. Avec l’accord de votre médecin, vous pourrez vous remettre à faire du sport en choisissant une discipline adaptée au bout de quelques semaines. En attendant que toutes les conditions soient réunies, de multiples activités très douces peuvent être pratiquées…

Pour réussir votre rentrée sportive après une pause ou des vacances, profitez de votre motivation pour mettre en place de nouvelles habitudes d’entraînement. N’oubliez pas de vous faire plaisir, tournez-vous vers des activités ludiques et misez sur le confort : le home fitness est une option gagnante pour atteindre vos…

Comment la méthode Kaizen peut vous aider à reprendre le sport ? En appliquant les principes de la méthode Kaizen, une technique d’amélioration continue qui consiste à progresser par petites étapes, vous pouvez reprendre le sport en douceur, en restant motivé et en changeant peu à peu vos habitudes. Chaque…

Vouloir trop en faire dès le départ, ne pas établir un plan d’entraînement progressif et négliger certains aspects liés à la pratique sportive comme l’alimentation, l’hydratation ou l’échauffement sont 3 erreurs fréquentes lorsque l’on fait du fitness. Pour les éviter, programmez votre entraînement à l’avance, en tenant compte de vos…

Pour réussir à reprendre le sport avec succès, allez-y progressivement : une fois vos objectifs établis, inscrivez durablement votre nouvelle routine sportive dans votre emploi du temps. Au fur et à mesure que vous aurez trouvé vos marques et sélectionné les activités qui vous font réellement plaisir, vous pourrez augmenter…

Déconfinement : pourquoi se mettre au home fitness ? L’arrivée du Covid 19 a bouleversé les habitudes sportives. Que vous ayez commencé le sport pendant le confinement ou que vous souhaitiez vous remettre en forme après une période plus sédentaire, le home fitness constitue une solution idéale pour respecter les…

Une longue convalescence vous a empêché de pratiquer une activité sportive. Maintenant que les médecins vous ont donné le feu vert pour reprendre l’entraînement, vous avez hâte de remettre vos baskets… Vous pouvez miser sur un allié sûr : votre tapis de course.

Votre enfant est né. Vous êtes une maman comblée, mais vous avez maintenant très envie de reprendre le sport. Avec un tapis de course à la maison, vous pouvez rechausser vos baskets en douceur.

Refaire du sport après l’accouchement est une bonne façon de retrouver la ligne et de l’énergie. Le vélo d’appartement est un bon choix. Tonifiant l’ensemble du corps, il est adapté à la remise en forme après une grossesse. Mais ne reprenez pas l’entraînement trop tôt.

Vous avez arrêté le sport après une blessure, une maladie, ou une incapacité temporaire. Il est temps de reprendre l’entraînement… Le vélo d’appartement est l’appareil idéal pour cela.

Après une blessure, la reprise du sport n’est pas toujours aisée. Entre la crainte de la douleur, l’agacement de voir ses capacités amoindries et la nécessité de reprendre en douceur, vous ne savez pas toujours comment vous y prendre. Pire, la motivation n’est pas toujours au rendez-vous. Et si le…

Le vélo elliptique est l’un des appareils de home fitness les plus complets. C’est aussi un équipement idéal pour se remettre au sport après une grossesse, parce qu’il reproduit les mouvements naturels et fait travailler sans à-coups.