Vous vous demandez comment choisir le meilleur tapis de course inclinable ?
Faut-il procéder par prix ? Caractéristiques? Marque ?
Ou peut-être êtes-vous au début de votre recherche et vous vous demandez quelle est la différence entre un tapis de course standard et un tapis inclinable.
Ce guide sur le tapis inclinable est fait pour vous.
Dans cet article, nous allons découvrir :
- Qu’est-ce qu’un tapis de course inclinable ?
- Pourquoi choisir un tapis de course inclinable ?
- Quels facteurs devez-vous prendre en compte lors du choix d’un tapis de course inclinable ?
- Les 3 meilleurs tapis de course inclinables à considérer
Si vous manquez de temps, tenez compte de ces points clés :
- Un tapis de course inclinable est un tapis sur lequel vous pouvez augmenter considérablement l’inclinaison du tapis pour simuler la marche ou la course sur une pente.
- L’utilisation d’un tapis inclinable présente de grands avantages pour la santé. Notamment une intensité et une consommation de calories plus élevées. L’engagement de vos muscles à différents niveaux, un entraînement stimulant, une variété ajoutée à vos entraînements et une amélioration de votre endurance.
- NordicTrack propose trois séries différentes de tapis inclinables en fonction de votre niveau physique et de votre budget.
Poursuivez votre lecture pour tout savoir sur les tapis inclinables. Et comment choisir le meilleur tapis de course inclinable pour atteindre vos objectifs de remise en forme.
Qu’est-ce qu’un tapis inclinable ?
Comme son nom l’indique, un tapis inclinable est un type de tapis qui vous permet d’ajuster considérablement l’angle ou l’inclinaison de la surface de course.
Les tapis de course standard peuvent régler l’inclinaison de 1 % à 15 %, selon le modèle.
Mais, avec un tapis inclinable, vous pouvez augmenter l’angle du tapis de manière beaucoup plus significative pour simuler la marche ou la course sur une pente.
Par exemple, les tapis à forte inclinaison NordicTrack peuvent atteindre une inclinaison jusqu’à 40 %.
Pourquoi choisir un tapis de course inclinable ? Les 5 principaux avantages d’un tapis de course inclinable à prendre en compte
Lorsque vous envisagez un tapis standard par rapport à un tapis inclinable , vous vous demandez peut-être s’il y a des avantages à opter pour ce dernier par rapport au premier.
Vous serez peut-être surpris d’apprendre que l’ajout de cette inclinaison présente des avantages positifs.
Voici quelques-uns des principaux avantages des tapis inclinables :
1. Augmente l’intensité et la perte des calories
Harvard Health déclare : « Un réglage inclinable génère plus d’activité musculaire que la marche sur une surface plane, car vous travaillez contre la gravité. » [ 1 ]
Ce défi supplémentaire provoque une activation musculaire plus profonde, ce qui peut vous aider à brûler plus de calories en ajoutant une inclinaison. [ 2 ] Il est important de noter que cette étude n’a porté que sur des pentes de 0 %, 5 % et 10 % . Des recherches supplémentaires sont donc nécessaires pour tirer des conclusions définitives à une inclinaison plus élevée.
Un ensemble de recherches a montré que marcher avec une inclinaison de 5 % augmentait le coût métabolique, ou la quantité d’énergie dépensée. Généralement en calories, de 52 %. Tandis que marcher avec une inclinaison de 10 % entraînait une énorme augmentation de 113 % des calories brûlées. [ 2 ]
Sur la base de ces chiffres, imaginez les calories brûlées si vous augmentiez votre inclinaison à 40 %.
2. Engage vos muscles à différents niveaux
En fonction de l’inclinaison ou la déclinaison, vous pouvez engager vos quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et mollets à différents degrés simplement en ajustant l’angle.
L’ajout d’une inclinaison de 1 % fait monter votre surface plane d’un cran. Tandis que l’augmentation de ce chiffre jusqu’à une inclinaison de 40 % imite une montée.
Les montées sollicitent différents muscles et peuvent constituer un défi tout en se déplaçant à des vitesses plus lentes.
3. Il fournit un entraînement difficile
Augmenter ou diminuer votre inclinaison vous permet également de jouer avec la difficulté ou la facilité de vos entraînements.
Ajouter cette inclinaison supplémentaire peut être une façon amusante de tester et d’améliorer votre condition physique.
Augmenter votre inclinaison à 30 % à 4.8 km/h sera très différent de marcher à une inclinaison de 1 %.
Garder la surface plane offre un niveau d’effort tandis qu’augmenter l’inclinaison ou la baisse de 30 à 40 % peut faire passer vos entraînements au niveau supérieur.
En ajustant l’inclinaison ou la baisse, vous pouvez vous défier sur vos entraînements.
4. Ajoute de la variété à vos entraînements
Changer l’inclinaison ou la déclinaison de votre tapis de course peut également rendre vos entraînements intéressants.
Vous pouvez vous mettre au défi les jours où vous vous sentez bien, en augmentant l’inclinaison ou la baisse.
Et, lorsque vous n’êtes pas prêt ou que vous ne récupérez pas, vous pouvez revenir à une faible inclinaison ou à aucune inclinaison.
Vous pouvez ajouter de la variété tout au long de votre entraînement en augmentant ou en diminuant l’intensité pendant votre séance d’entraînement ou en variant vos niveaux d’inclinaison tout au long de la semaine.
La manière dont vous ajoutez de la variété à vos entraînements dépend de vous. Il peut changer aussi souvent que vous le souhaitez pour atteindre vos objectifs de mise en forme.
Mais disposer de la fonction d’inclinaison est essentiel pour pouvoir y parvenir.
5. Améliore l’endurance
Se déplacer à pied ou courir en montée engage des groupes musculaires différents de ceux sollicités lors d’une activité physique sur un terrain plat.
Plus précisément, vous solliciterez les muscles de la chaîne postérieure, notamment les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets, simplement en ajoutant une inclinaison.
Cette légère difficulté additionnelle peut contribuer à renforcer votre endurance musculaire en favorisant l’adaptation de vos muscles à cette variation d’inclinaison.
Une autre façon dont la marche ou la course peut améliorer l’endurance consiste à augmenter votre capacité aérobie, la quantité maximale d’oxygène que votre corps utilise pendant l’exercice. [ 4 ]
Si vous vous êtes déjà senti essoufflé en gravissant une colline ou en montant un escalier, c’est votre capacité aérobie qui entre en jeu.
En vous entraînant régulièrement sur une pente, vous pouvez améliorer et augmenter votre capacité aérobique, améliorant ainsi votre santé globale et votre endurance. [ 5 ]
Les tapis inclinables peuvent également être parfaits pour les amateurs qui aiment faire de la randonnée en montagne et grimper à différentes altitudes.
Par exemple, si vous souhaitez faire une randonnée au Machu Picchu un jour, vous pouvez vous entraîner sur votre tapis inclinable pour préparer votre corps à la forte élévation qui vous attend.
Quels facteurs devez-vous prendre en compte lors du choix d’un tapis de course inclinable ?
Maintenant que vous connaissez les avantages d’un tapis inclinable, nous allons aborder ce que vous devrez prendre en compte lorsque vous parcourez vos options en ligne.
Pour commencer, vous devez répondre aux questions suivantes :
1. De quelle inclinaison avez-vous besoin ?
Vous voudrez réfléchir à la manière dont vous comptez utiliser votre tapis de course inclinable.
Allez-vous marcher, faire de la randonnée, faire du jogging ou courir ? Ou tout cela ?
Vous devez également réfléchir à la manière dont les autres personnes de votre foyer pourraient l’utiliser.
Répondre à ces questions vous aidera à déterminer la hauteur d’inclinaison dont vous avez besoin.
Si vous débutez dans l’utilisation d’un tapis inclinable, un tapis standard qui s’ajuste de 0 % à 12 % d’inclinaison peut être parfait pour vos débuts.
Mais si vous vous entraînez régulièrement sur un tapis de course inclinable, vous souhaiterez peut-être opter pour une inclinaison plus élevée, comme celle qui augmente de 40 % .
Tenez compte de votre niveau de forme physique actuel et de vos objectifs pour déterminer la hauteur d’inclinaison qui vous convient avant de passer à autre chose.
2. Quel espace disposez-vous pour un tapis de course inclinable ?
Ensuite, vous souhaitez envisager votre espace pour un tapis de course.
Bien que la fonction d’inclinaison ne prenne pas plus de place, les véritables tapis inclinables ne se plient pas, ce dont vous devrez tenir compte si vous disposez d’un petit espace.
En plus de cela, vous souhaiteriez disposer d’un certain espace libre autour de la machine, conformément au manuel d’utilisation.
Vous aurez besoin de cette distance à l’avant, à l’arrière et sur les côtés de la machine.
De plus, vous devrez également réfléchir à la taille de la ceinture pour vous assurer qu’elle s’adapte à la façon dont vous envisagez d’utiliser le tapis de course.
Si vous envisagez d’utiliser la fonction d’inclinaison, il est préférable d’avoir une ceinture solide et de bonne taille pour qu’elle soit confortable à utiliser.
Avant de continuer, mesurez votre espace pour un tapis de course afin de vous assurer qu’il s’intégrera bien dans votre chambre lorsque vous trouverez celui que vous aimez.
3. Conception robuste
À partir de là, vous devriez examiner la conception du tapis pour vous assurer qu’il est robuste et qu’il possède des fonctionnalités de soutien.
Des poignées de support solides et robustes sont cruciales puisque vous prévoyez d’utiliser la fonction d’inclinaison.
La persévérance est essentielle à n’importe quelle étape de votre séance d’entraînement, il est crucial que les poignées de soutien soient présentes et robustes au moment où vous en avez besoin.
Vous souhaitez également que le tapis de course ait une base robuste afin que vous puissiez utiliser confortablement la fonction d’inclinaison.
De plus, un soutien supplémentaire ainsi qu’une ceinture et une base rembourrées sont d’autres caractéristiques indispensables pour garantir le confort de vos entraînements inclinables.
Après tout, vous ne voulez pas que la machine tremble d’avant en arrière lorsque vous courez ou montez une pente.
Enfin, comme mentionné dans la section précédente, disposer d’une ceinture de tapis de course de bonne taille et de soutien est essentiel pour assurer votre confort et votre sécurité pendant votre entraînement.
Assurez-vous que les tapis de course inclinables que vous envisagez disposent de ces fonctionnalités de soutien.
4. Autres fonctionnalités indispensables
À partir de là, vous pouvez réfléchir aux autres fonctionnalités qui vous intéressent.
Les commandes OneTouch ® vous permettent de modifier rapidement et facilement votre vitesse ou votre inclinaison en appuyant sur un ou deux boutons.
Cette fonctionnalité est idéale si vous pratiquez un entraînement par intervalles (HIIT) ou prévoyez de courir ou de vous déplacer plus rapidement sur votre tapis de course.
Vous pouvez également choisir des tapis connectés à iFIT. C’est un service d’abonnement payant qui vous permet de suivre des entraînements faits pour vous par les meilleurs coachs du monde.
Ils géreront la vitesse et l’inclinaison pour vous, et votre machine s’ajuste automatiquement à l’entraînement prédéfini.
Cette fonctionnalité est idéale si vous souhaitez vous présenter et appuyer sur Play sans avoir à planifier chaque entraînement que vous effectuez.
Une autre fonctionnalité des tapis inclinables NordicTrack est ActivePulse™. Elle vous offre une boucle de rétroaction qui mesure votre fréquence cardiaque par rapport à la vitesse et à l’inclinaison du tapis de course. Ensuite, il ajuste automatiquement le niveau de résistance pour vous maintenir dans votre zone de fréquence cardiaque cible.
D’autres caractéristiques à prendre en compte sont si le tapis se plie ou non lorsqu’il n’est pas utilisé. S’il est facile ou difficile de plier le tapis , s’il se connecte aux écouteurs Bluetooth® et s’il suit ou non vos entraînements.
Pensez aux fonctionnalités qui pourraient vous intéresser le plus, notez-les. Assurez-vous que les tapis de course que vous envisagez sont équipés de ces fonctionnalités.
5. La limite de poids de la machine
Ensuite, il est essentiel de prendre en compte la limite de poids du tapis de course inclinable que vous envisagez.
Les tapis moins chers ont souvent une limite de poids d’utilisateur bien inférieure à celle des tapis de haute qualité.
Les bons tapis de course inclinables atteignent généralement 135 kg dans leur capacité d’utilisation maximale.
6. Votre budget
Savoir combien vous souhaitez dépenser pour un tapis de course inclinable est également une bonne chose.
Si vous envisagez un modèle plus cher mais que vous n’avez pas le budget nécessaire, vous pouvez toujours utiliser le financement sur tapis de course pour effectuer des paiements plus modestes au fil du temps.
Cela peut vous aider à investir dans un tapis de course inclinable de haute qualité sans débourser le montant total d’avance.
7. La garantie
Enfin, n’oubliez pas de consulter la garantie fournie avec tous les tapis roulants inclinables que vous envisagez.
Vous ne voulez pas découvrir plus tard que le tapis n’offre pas beaucoup de couverture.
Tous les tapis de course NordicTrack bénéficient de la garantie suivante :
- La structure à vie*.
- Le moteur de 3 ans* (2 ans de garanties légales + 3 ans de garanties contractuelles soit total de 5 ans)
- Les pièces et main d’œuvre 2 ans
Vous pouvez également ajouter des garanties étendues et des plans de maintenance moyennant des frais supplémentaires.
Le meilleur tapis de course inclinable est le NordicTrack Commercial X32i ou Commercial X22i
Après avoir vu tout cela, nous pouvons passer à la recherche du meilleur tapis de course inclinable.
Le gagnant de ce titre revient à :
Tapis roulants à inclinaison élevée de la série NordicTrack inclinable
Si vous souhaitez un tapis à forte inclinaison qui vous aide à atteindre de nouveaux sommets. Consultez la série NordicTrack inclinable.
Ils atteignent une inclinaison énorme de 40 % et une déclinaison jusqu’à -6 %.
Vous pouvez ainsi escalader des montagnes, marcher ou courir comme si vous étiez sur une colline, atteindre de nouveaux sommets et vous mettre encore plus au défi.
Les tapis de course NordicTrack inclinable Series sont également équipés des mêmes fonctionnalités exceptionnelles que la série Commercial, notamment :
- Commandes OneTouch® (cette fonction vous permet d’ajuster rapidement et facilement votre inclinaison et votre vitesse en appuyant sur un ou deux chiffres. C’est idéal pour l’entraînement par intervalles lorsque vous devez passer rapidement d’une période d’effort élevée à une période d’effort faible et vice versa.)
- Technologie mains libres SmartAdjust™ (votre vitesse et votre inclinaison s’ajustent automatiquement avec l’entraîneur iFIT que vous suivez sur l’écran. Votre tapis de course enregistrera tous les ajustements que vous effectuez en cours d’entraînement. Elle utilisera ces modifications pour les entraînements futurs. Disponible uniquement avec un iFIT actif abonnement )
- Écran tactile HD intelligent inclinable et pivotant
- Ventilateurs AutoBreeze™ intégrés pour vous garder au frais pendant votre entraînement
- Compatibilité casque Bluetooth® et moniteur de fréquence cardiaque
- ActivePulse™ (Cette caractéristique vous procure une rétroaction instantanée en ajustant automatiquement le niveau de résistance en fonction de votre fréquence cardiaque par rapport à la vitesse et à l’inclinaison du tapis roulant. Ainsi, elle veille à ce que vous restiez dans vos plages de fréquence cardiaque cibles. Cette fonction est accessible uniquement avec un abonnement iFIT actif.)
- Intégration de Google Maps™ pour que vous puissiez vous immerger n’importe où dans le monde depuis votre domicile.(disponible uniquement avec un abonnement iFIT actif)
- Suivi des statistiques pour vous montrer des statistiques d’entraînement personnelles détaillées
Les tapis de course de la série inclinable de NordicTrack disposent également de :
- Capacité de poids de 136 kg
- 70″ L x 39″ L x 72,5″ H
Une chose à noter avec ce tapis de course à forte inclinaison est qu’il ne se plie pas.
Ainsi, si vous avez besoin de notre conception SpaceSaver® et de l’EasyLift™ Assist, vous feriez peut-être mieux d’utiliser l’un de nos autres tapis . Vous pouvez en savoir plus sur ces fonctionnalités et sur les tapis de course qui en disposent en visitant ce lien maintenant.
L’essentiel
Nous espérons que ce guide sur les tapis de course inclinables vous aidera à affiner votre sélection.
Si vous décidez d’utiliser le tapis que nous avons présenté, vous serez agréablement surpris de voir à quel point cette inclinaison supplémentaire est un défi amusant.
Vous constaterez peut-être même que vous auriez aimé en acheter un plus tôt.
Alors continuez et découvrez les avantages d’un tapis de course inclinable et trouvez votre ajustement parfait dès aujourd’hui.
Les références :
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/get-smart-about-treadmills
- Silder, A., Besier, T. et Delp, SL (2012). Prédire le coût métabolique de la marche inclinablee à partir de l’activité musculaire et de la mécanique de la marche. Journal de biomécanique , 45 (10), 1842. https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2012.03.032
- Padulo, J., Powell, D., Milia, R. et Ardigò, LP (2012). Un paradigme de la course en montée. PLoS UN , 8 (7). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0069006
- https://willamette.edu/undergraduate/exsci/laboratory-testing/services/aerobic-capacity/index.html
- Silveira Mendes, TA, Nunes, S., Rodrigues Cardoso, DC, Silva, C. et Ribeiro, TS (2018). Effets de l’entraînement sur tapis rinclinable sur les paramètres fonctionnels et cardiovasculaires des patients victimes d’un AVC : protocole d’étude pour un essai contrôlé randomisé. Essais , 20 . https://doi.org/10.1186/s13063-019-3298-3
Avertissement : cet article de blog n’est pas destiné à remplacer les conseils d’un professionnel de la santé. Les informations ci-dessus ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer, traiter ou prévenir une maladie ou un problème médical. Veuillez consulter votre médecin avant d’apporter des modifications à votre alimentation, à vos méthodes de sommeil, à vos activités quotidiennes ou à votre routine de remise en forme. iFIT n’assume aucune responsabilité pour toute blessure personnelle ou tout dommage subi par les recommandations, opinions ou conseils donnés dans cet article. Suivez toujours les précautions de sécurité incluses dans le manuel du propriétaire de votre équipement de fitness.