Catégorie : Sport-fitness et Santé

Sport : renforcer, stabiliser et protéger ses genoux

Pour renforcer vos genoux et avoir une meilleure stabilité, faites des exercices sollicitant les muscles situés autour de l’articulation. Soignez également l’échauffement et ne négligez pas les étirements. En parallèle, déterminez bien l’origine d’éventuelles douleurs et ne forcez pas sur un genou blessé. Une hydratation suffisante et un régime alimentaire équilibré aident aussi à avoir des genoux en bonne santé.

NordicTrack

Ostéopathe sportif : comment peut-il vous aider ?

L’ostéopathie est utile à la suite d’un traumatisme sportif, mais aussi à titre préventif, pour retrouver de bonnes postures et limiter les risques de blessures lors de la pratique. Avoir recours à l’ostéopathie est possible avant la phase de préparation d’une épreuve par exemple, mais le meilleur moyen d’en tirer tous les bénéfices est d’aller voir l’ostéopathe quand tout va bien, car c’est à ce moment qu’il peut vous aider à lever des blocages et améliorer vos performances.

NordicTrack

L’acuponcture pour booster ses performances sportives

L’acuponcture aide à réduire la fatigue, à stimuler l’organisme et à soulager la douleur lors de blessures ou d’inflammations en utilisant des points de réflexologie. Cette technique venue d’Asie est aujourd’hui prisée par des athlètes de renommée mondiale, considérée comme efficace pour gérer le stress et améliorer les performances des sportifs.

NordicTrack

Sophrologie sportive et préparation mentale

La sophrologie est une technique s’appuyant sur la détente, la relaxation et le bien-être, souvent utilisée par les athlètes de haut niveau pour la préparation mentale. En favorisant la concentration et en facilitant la gestion des émotions, la sophrologie est d’une grande aide pour se préparer avant une compétition par exemple. Après vous être initié avec un professionnel, vous pouvez réaliser certains exercices seul, en autonomie à la maison.

NordicTrack

Bonnes résolutions et sport : définissez vos objectifs de l’année

Pour définir vos objectifs sportifs de l’année, faites le bilan de votre année précédente : quels ont été les points positifs et que pouvez-vous améliorer ? En élaborant un plan d’attaque pour parer tout ce qui pourrait freiner votre motivation, vous vous assurez d’obtenir des résultats tout au long de cette nouvelle année.

NordicTrack

Faites rimer recettes équilibrées et fêtes de fin d’année

Avec un peu d’organisation, les repas de fêtes de Noël ou du Nouvel An peuvent être aussi équilibrés que le reste de l’année, que vous soyez omnivore ou végétarien ! Proposez des menus healthy à vos invités et surprenez-les : de nombreux aliments comme les fruits secs, les fruits de mer ou les accompagnements à base de légumes peu connus peuvent donner des allures festives à vos plats sans être gras ni caloriques.

NordicTrack

Fêtes de fin d’année : objectif prise de muscles

Pour prendre du muscle et respecter vos objectifs santé malgré les fêtes, inspirez-vous du régime de masse : privilégiez les protéines, multipliez les petits repas dans la journée, limitez les boissons alcoolisées et hydratez-vous bien. Chez vous ou chez des amis, suivre ces principes vous permettra de profiter des fêtes sans culpabiliser, même en cas de petit écart.

NordicTrack

Hypnose sportive : un atout pour améliorer vos performances

L’hypnose sportive est utilisée pour modifier de mauvaises habitudes afin de les remplacer par des automatismes plus positifs, pour mieux gérer le stress, pour trouver le sommeil, pour accompagner un programme de perte de poids ou encore pour lever des blocages rencontrés pendant l’entraînement afin d’améliorer ses performances. Cet outil très efficace est à la portée de tous, avec un hypnothérapeute, puis en autonomie à la maison grâce à des exercices d’autohypnose.

NordicTrack

Longe-côte : faire de la marche aquatique, même en hiver

La marche aquatique, aussi appelée longe-côte, peut être pratiquée en été comme en hiver, à condition de s’équiper de vêtements techniques, de chaussons nautiques et d’accessoires pour se protéger du froid, du vent et de l’humidité. Cette activité pédestre d’endurance se déroule en bord de mer et rencontre un succès croissant en raison de ses nombreux bienfaits.

NordicTrack

Marche sportive : programme et conseils pour perdre du poids en marchant

Sport santé par excellence, la marche rapide offre l’avantage d’être accessible à tous, même après une grossesse ou pour débuter une activité physique. Il s’agit de la discipline la plus facile à mettre en œuvre pour perdre du poids. Marchez en utilisant le corps entier, à 4 km/h minimum. Avec plusieurs séances de plus de 30 minutes par semaine, vous verrez vite des résultats encourageants !

NordicTrack
woman_preparing_for_jogging

Reprendre le sport : choisir la bonne activité en 3 étapes

Pour reprendre le sport et conserver la motivation sur la durée, le choix de l’activité sportive est primordial. Mettez à jour vos objectifs et faites le point sur vos envies du moment et votre condition physique. Sports indoor ou outdoor, en salle ou à la maison, sports extrêmes ou simplement marche rapide, de nombreuses activités s’offrent à vous. Pour persévérer dans votre démarche et prendre plaisir à faire du sport, équipez-vous avec du matériel de qualité et soignez votre alimentation.

NordicTrack

Blessures sportives : comment les éviter ?

Pour éviter les blessures sportives, échauffez-vous avant l’effort et pratiquez des étirements après l’entraînement pour développer votre souplesse. De bons équipements bien entretenus vous assurent également de limiter les douleurs pendant et après votre séance d’activité physique. Soyez attentif à vos sensations et ne forcez pas. Une hydratation suffisante et un sommeil de qualité sont aussi essentiels pour rester en forme.

NordicTrack