S’entraîner pour un événement sportif

Préparer une compétition, se remettre en forme avant une semaine de vacances ou de ski, relever le défi d’un semi-marathon… Autant de raisons de s’entraîner efficacement en associant renforcement musculaire et travail d’endurance. Comment optimiser cette préparation ? Quel appareil préférer ? Suivez le guide !

The Sports Gene, David Epstein : la part des gènes dans les performances sportives

Le best-seller de David Epstein, « Le gène du sport, la science explore les performances extraordinaires des athlètes » s’intéresse au rôle de la génétique dans les prédispositions que semblent avoir certains sportifs. En différenciant l’inné et l’acquis, l’auteur met à mal la théorie des 10 000 heures d’entraînement qu’il serait nécessaire de…

Premier ironman : préparation et conseils

L’ironman est un format de triathlon réputé difficile, avec une épreuve de natation, une course cycliste et un marathon, pour un parcours total de 226 km. Pour bien vous préparer, anticipez en commençant à vous entraîner au moins 6 mois à l’avance, en prévoyant jusqu’à 15 heures de sport par…

Parti de rien, arrivé au sommet : parcours d’athlète #1 – Usain Bolt

Après une enfance modeste en Jamaïque, Usain Bolt se fait remarquer pour ses performances en athlétisme. Grâce à un entraînement acharné, il gagne ses premières médailles au lycée et poursuit sa route vers d’autres victoires qui lui valent le surnom l’éclair ou la foudre. Avec 8 médailles d’or aux Jeux…

JO 2021 : zoom sur l’haltérophilie

Historiquement dominée par les athlètes chinois et russes, l’haltérophilie fascine depuis les débuts de l’histoire des Jeux olympiques modernes. Faisant appel à des capacités physiques et mentales hors du commun, cette discipline comporte deux épreuves phares : l’arraché et l’épaulé-jeté. Découvrez les athlètes attendus pour les JO 2021 en Europe…

Démarrer le trail running : astuces et tour d’horizon

Le trail consiste tout simplement à courir dans la nature, sur des sentiers et chemins variés. Pour faire le plein de sensations et profiter au maximum de vos séances de trail, entraînez-vous comme si vous y étiez sur votre équipement de fitness grâce aux solutions de coaching interactif iFit®. La…

JO 2021 : focus sur le cyclisme sur piste

Cet été, au vélodrome d’Izu, se dérouleront les épreuves de cyclisme sur piste des Jeux olympiques de Tokyo. Au programme, les épreuves de sprint et d’endurance, en solo ou par équipes, et le grand retour du Madison, avec une épreuve féminine pour la première fois. En attendant de suivre les…

JO 2021 : les épreuves d’aviron aux Jeux olympiques

Lors des Jeux olympiques de Tokyo en 2021, 7 épreuves d’aviron pour hommes et femmes seront disputées sur un parcours construit pour l’occasion, le Canal de la Forêt de la Mer. La régate d’aviron compte des courses entre 6 embarcations sur 2 000 mètres. L’Allemagne, la Nouvelle-Zélande et la Grande-Bretagne…

Créez vos rituels sportifs et découvrez ceux des athlètes de haut niveau

De nombreux grands champions ont adopté des rituels sportifs, qu’ils reproduisent lors des matchs ou des compétitions. Effectués avant, pendant ou après l’effort, ces gestes parfois secrets permettent de mieux gérer le stress, de se concentrer, d’affronter la peur de l’inconnu et de prendre confiance en soi, de manière à…

JO 2021 : focus sur l’athlétisme aux Jeux olympiques

Reportés à 2021 en raison de la pandémie de Covid-19, les JO de Tokyo comportent 49 épreuves d’athlétisme, dont une nouvelle épreuve, le relais 4 x 400 mètres mixtes. L’athlétisme est la discipline la plus représentative des Jeux olympiques d’été et le décalage d’un an permet de mettre en lumière…

Sports d’hiver : les meilleures destinations sportives pour février

En février, de nombreux sports de saison peuvent être choisis pour animer vos vacances sportives : kitesurf ou char à voiles si vous vous rendez en bord de mer, promenades en raquettes ou randonnées dans les terres, alpinisme, ski, snowboard ou freeride en montagne. Optez pour une destination originale, partez…

Tout savoir sur les JO 2021

Programmés entre le vendredi 23 juillet et le dimanche 8 août 2021 au Japon, les Jeux olympiques d’été initialement prévus en 2020 seront suivis par les jeux paralympiques. L’arrivée de nouvelles épreuves comme le baseball, le karaté, le softball, l’escalade sportive ou encore le skateboard feront la joie de tous…

Premier marathon : votre plan d’entraînement sur 6 mois

Si vous êtes coureur expérimenté, vous pouvez vous lancer dans votre premier marathon en suivant un plan d’entraînement sur 6 mois. Sélectionnez une épreuve correspondant à votre niveau, équipez-vous avec du matériel adapté, puis créez votre programme personnalisé associant course d’endurance et travail en fractionné. Pour mettre toutes les chances…

Top 10 des plus beaux marathons du monde

Pour choisir à quel marathon participer à l’étranger, découvrez les circuits de running incontournables de la planète : rejoignez New York pour un circuit urbain mythique, courez sous le soleil de minuit dans l’Arctique ou optez pour un dépaysement complet avec le Bagan Temple Marathon en Birmanie. Pour préparer votre…

Préparation aux sports d’hiver : votre programme avant le grand départ

Pour profiter pleinement des sports d’hiver, une bonne préparation s’impose. Commencez à vous entraîner au minimum 3 semaines avant votre départ avec des exercices de cardio et de renforcement musculaire, des assouplissements et des exercices pour améliorer votre équilibre. En parallèle, prévoyez des équipements pensés pour faire du sport en…

Running : comment préparer une course de 10 km ?

Pour réussir votre première course de 10 km, préparez-vous 4 à 8 semaines à l’avance. Programmez 3 séances par semaine, en incluant du travail en fractionné pour progresser plus rapidement. Vous pouvez optimiser la préparation de votre course en vous entraînant chez vous sur un tapis de course performant et…

Le guide pour réussir votre première course de 5 km

Pour réussir votre première course de 5 km, mettez au point un programme d’entraînement personnalisé et progressif, que vous démarrerez environ 2 mois avant le jour J. Associez les séances de running à un entraînement cardio et de renforcement musculaire. Prévoyez également des équipements confortables, adaptés à votre morphologie et…

Préparation : votre programme pour une course de 15 ou 20 km

Une course de 15 ou 20 km ne s’improvise pas : la préparation doit démarrer environ 2 mois auparavant. Mettez en place un planning d’entraînement associant cardio et renforcement musculaire, avec, en parallèle, des séances d’endurance et de fractionné. Profitez de la période de préparation pour adopter une alimentation équilibrée…

Le Cross du Figaro NordicTrack édition 2020

Le Cross du Figaro NordicTrack est un événement sportif unique et le point de départ de la semaine du Téléthon. Les 28 et 29 novembre 2020 au parc du Domaine de Saint-Cloud, participez à une course de 5, 10, 15 ou 20 km et relevez le défi NordicTrack Don :…

3 étapes pour réussir votre premier triathlon

La clé de la réussite consiste à choisir une épreuve de triathlon adaptée à ses capacités sportives. Tenue, vélo et accessoires, préparez votre équipement avant de démarrer l’entraînement. Prévoyez un plan pour travailler chacune des 3 disciplines : nage, vélo et course à pied. Avez-vous pensé au coaching virtuel pour…

Première course cycliste : une préparation digne des grands sportifs

Pour optimiser la préparation de votre première course cycliste, anticipez et mettez au point un planning d’entraînement mêlant mise à niveau, exercices ciblés et nutrition. Un home-trainer vous permettra de maîtriser chaque aspect de votre progression. Grâce à un vélo d’entraînement de dernière génération, profitez des nouvelles technologies pour tester…
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Golf : boostez votre préparation physique avec le home fitness

Que vous pratiquiez le golf pour le plaisir ou en vue d’une prochaine compétition, une bonne préparation physique et mentale est la clé pour améliorer votre jeu. Pour travailler l’équilibre, la puissance et l’endurance, misez sur les appareils de home fitness.
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Comment se préparer en salle à courir un marathon

Pour se préparer à un marathon, il est indispensable de travailler le souffle et l’endurance. Un travail qui sera particulièrement efficace sur des appareils de fitness dédiés au cardio training. Certains coaches préconisent même une préparation au marathon exclusivement en salle !

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