Un appareil de home fitness a l’avantage d’être directement accessible et ne demande aucune préparation ni trajet. Il est donc très facile d’avoir une pratique sportive chez soir le matin au réveil. Une séance de sport le matin vous aidera à bien vous réveiller et à bien commencer votre journée.

Pourquoi faire du sport le matin ?

Se réveiller avec une activité physique est bénéfique sur toute la journée. Cela permet de bien débuter votre matinée car la séance permettra de libérer des endorphines, qui vous rendront de bonne humeur et en pleine forme. Il n’est pas forcement nécessaire de faire de longues séances, commencez par des séances de 10min de sport le matin avec un peu d’intensité. Pour vous aider à avoir une routine de réveil voici plusieurs séances d’entraînement de 10min. Vous pourrez coupler ces courts entraînements sur tapis de course avec du renforcement musculaire ou des mouvements de yoga.

Commencer à s’entraîner le matin

Nous vous recommandons de commencer avec un entraînement pour débutant. La sensation de course est différente le matin et il peut arriver que vous ne soyez pas bien réveillés. Même si vous êtes un bon coureur ou que vous avez l’habitude de courir sur votre tapis, commencez avec un programme pour débuter. Cela vous donnera une base pour savoir si vous êtes prêt pour faire des entrainements plus intenses.

Séance de sport le matin pour travailler sa vitesse

Si vous maîtrisez déjà les séances d’entraînement matinales pour débuter et que vous êtes prêt à relever d’autres défis, nous avons conçu d’autres séances d’entraînement, qui vous permettront de travailler votre vitesse. Assurez-vous de bien porter la clé de sécurité du tapis de course lorsque vous effectuez des exercices de vitesse sur un tapis roulant. Certains coureurs peuvent mal évaluer leur position et peuvent ensuite tomber.

Workout matinal de 10min pour les sportifs entrainés

Ces deux séances d’entrainement de 10 min sont pour les sportifs entrainés et qui ont l’habitude de courir sur un tapis de course. Ces entraînements utilisent l’inclinaison du tapis pour permettre d’avoir plus d’intensité. Si vous avez l’Incline Trainer NordicTrack, pas de problème pour arriver à ces inclinaisons, sinon réglez votre tapis sur l’inclinaison la plus élevée possible.

Nous espérons que vous allez apprécier les bienfaits de faire du sport le matin pour passer de bonnes journées. Ces séances de sport matinales devraient améliorer vos journées et votre forme visiblement ! Si vous avez besoin d’aide pour vos entrainements ou des questions, n’hésitez pas à contacter notre coach sur Facebook :

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